สล็อตเว็บตรงไม่ผ่านเอเย่นต์วอเลท คุณหมอที่รัก: ฉันทานอาหารกลางวันกับเพื่อนร่วมงาน และเธอกำลังไดเอทแบบคีโต เธอบอกว่าเธอมีคาร์โบไฮเดรตเพียง 35 กรัมต่อวัน ฉลากบนลูกกวาดที่เธอกินอยู่ระบุว่ามีคาร์โบไฮเดรต 26 กรัม ซึ่งเกือบจะเป็นงบประมาณคาร์โบไฮเดรตทั้งหมดของเธอ แต่เธอบอกว่ามีคาร์โบไฮเดรตสุทธิเพียง 6 กรัมเท่านั้น นั่นหมายความว่าอย่างไร?
ผู้อ่านที่รัก:สำหรับผู้ที่ไม่คุ้นเคย เป้าหมายของคีโตหรือคีโตเจนิค การรับประทานอาหารคือการจำกัดปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่คุณรับประทานในแต่ละวันอย่างรุนแรง ร่างกายของคุณใช้คาร์โบไฮเดรตที่คุณกินเป็นเชื้อเพลิง โดยจะเปลี่ยนให้เป็นกลูโคสเพื่อต้องการพลังงานในทันที และเก็บส่วนเกินไว้ในตับในรูปของไกลโคเจน ความสะดวกและความเร็วของการใช้คาร์โบไฮเดรตเป็นพลังงานทำให้เป็นแหล่งพลังงานที่ร่างกายต้องการ
แต่เมื่อขาดคาร์โบไฮเดรตอย่างเพียงพอ ร่างกายจะเริ่มเผาผลาญไขมัน นี่เป็นกระบวนการทางชีวเคมีที่เรียกว่าคีโตเจเนซิส มันไม่ได้มีประสิทธิภาพเท่ากับการใช้คาร์โบไฮเดรต ดังนั้นร่างกายจึงประหยัดได้เป็นแผน B
เกณฑ์ในการบรรลุและรักษาคีโตเจเนซิสอยู่ที่ใดที่หนึ่งในบริเวณใกล้เคียงที่มีคาร์โบไฮเดรต 50 กรัมหรือน้อยกว่าต่อวัน อย่างไรก็ตาม เมแทบอลิซึมของแต่ละคนมีพฤติกรรมที่แตกต่างกัน และบางคนพบว่าพวกเขาจำเป็นต้องจำกัดมากกว่านั้น เพื่อเปรียบเทียบว่าขีดจำกัดเหล่านั้นส่งผลต่ออาหารประจำวันของคุณอย่างไร
แอปเปิ้ลขนาดกลางมีคาร์โบไฮเดรต 25 กรัม คุกกี้โอรีโอหนึ่งอันก็เช่นกัน ไม่น่าแปลกใจที่ความนิยมของอาหารคีโตเพิ่มขึ้น อุตสาหกรรมอาหารใหม่จึงเกิดขึ้น มันทุ่มเทเพื่อตอบสนองความต้องการคาร์โบไฮเดรตต่ำในขณะที่ยังคงความอยากทานคาร์โบไฮเดรตสูง
และนั่น (ในที่สุด) ก็นำเราไปสู่การทานคาร์โบไฮเดรตสุทธิและลูกกวาดที่เพื่อนของคุณกำลังกินอยู่ คาร์โบไฮเดรตสุทธิหมายถึงปริมาณคาร์โบไฮเดรตทั้งหมดในอาหาร ลบด้วยปริมาณเส้นใย
ใช้แอปเปิ้ลขนาดกลางที่เรากล่าวถึงก่อนหน้านี้ มีคาร์โบไฮเดรตประมาณ 25 กรัมและไฟเบอร์ประมาณ 4.5 กรัม ลบไฟเบอร์ออก คุณก็จะได้คาร์โบไฮเดรตสุทธิ 21.5 กรัม แนวคิดก็คือ เนื่องจากไฟเบอร์ไม่ได้ส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดอย่างมีนัยสำคัญ
คุณจึงมองข้ามปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่ไฟเบอร์นั้นแทนได้
คาร์โบไฮเดรตอีกประเภทหนึ่งที่ได้รับคาร์โบไฮเดรตสุทธิฟรีคือสิ่งที่เรียกว่าน้ำตาลแอลกอฮอล์ แม้ว่าบางส่วนของโครงสร้างจะคล้ายกับน้ำตาลและแอลกอฮอล์ แต่ก็ไม่ใช่ทั้งสองอย่าง แต่เป็นคาร์โบไฮเดรตชนิดหนึ่งที่จำลองความหวาน เนื่องจากไม่มีผลอย่างมีนัยสำคัญต่อระดับน้ำตาลในเลือด
พวกเขาจึงถูกหักออกจากการทานคาร์โบไฮเดรตทั้งหมด เมื่อพิจารณาถึงปริมาณเส้นใยและน้ำตาลแอลกอฮอล์แล้ว คาร์โบไฮเดรต 24 กรัมในลูกกวาดของเพื่อนก็ลดลงเหลือ 6 กรัมอย่างน่าอัศจรรย์
เราคิดว่าสิ่งสำคัญที่ควรทราบคือ FDA ไม่ได้อยู่ในแนวคิดของคาร์โบไฮเดรตสุทธิ และในขณะที่การนับคาร์โบไฮเดรตสุทธิสามารถขยายการเลือกอาหารของผู้ที่จำกัดน้ำตาลหรือทานคาร์โบไฮเดรต พวกเขายังสามารถเป็นข้ออ้างในการเพิ่มของหวานและของว่างในอาหาร คาร์โบไฮเดรตสุทธิไม่ใช่สูตรที่แน่นอน
แทนที่จะยอมรับวิทยาศาสตร์ที่ค่อนข้างคลุมเครือนี้ เราขอเรียกร้องให้ผู้ที่ใส่ใจเรื่องคาร์โบไฮเดรตให้เติมอาหารที่มีเส้นใยสูงและน้ำตาลต่ำลงในจานของพวกเขาแทน ซินดิเคทคุณสมบัติสากล สล็อตเว็บตรงไม่ผ่านเอเย่นต์วอเลท